Tai Chi: Ejercicio para la mente y el cuerpo

Si pasea por una ciudad china a primera hora de la mañana, es probable que vea grupos de personas haciendo ejercicio en el parque. Los verás realizando una serie de movimientos lentos y elegantes. Mientras sus cuerpos fluyen de un ejercicio a otro, sus mentes se concentran únicamente en su respiración profunda y relajada.

Este antiguo ejercicio mente-cuerpo se conoce como tai chi (pronunciado: ty CHEE), y no hace falta vivir en China para beneficiarse de él. Según una encuesta nacional de salud realizada en 2007, más de dos millones de estadounidenses practican actualmente el tai chi.

El tai chi se denomina un tipo de ejercicio de mente y cuerpo porque combina la meditación, la respiración concentrada y el movimiento físico. Como también es un ejercicio de bajo impacto, puede ser especialmente adecuado para los adultos mayores, pero es un ejercicio beneficioso para personas de todas las edades.

Por qué se practica el tai chi

El tai chi es un buen ejercicio aeróbico. Pero la forma física no es el único beneficio del tai chi. He aquí otras razones para hacer tai chi:

Para mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación

Para aliviar el dolor y la rigidez

Para relajar la mente y aliviar el estrés

Para mejorar la respiración

Para lograr una sensación general de bienestar

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